一周减压时刻表

摘要：

无论你是初入职场的小白领,还是身居高位的职场精英,面对繁重如山的工作,劳心劳力的人际关系,剪不断理还乱的情感……是否常有被压得喘不过气来的感觉?该如何减压呢?有针对性地制订一张“一周减压时刻表”,可以帮你轻松面对工作中的“亚历山大”.○周一:早起最重要“周一综合征”带来的懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉,德国一项调查显示,80％的人周一起床后情绪低落.不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感.对此,要想不让自己抗拒上班,早起最重要.早起后充裕的时间不仅能减少紧张和焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,这些食物富含色氨酸,能提高大脑内5-羟色胺的水平,让人产生一种满足感.男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动,比如俯卧撑、举哑铃等,肌肉运动可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺.到了办公室,可听听古琴和小提琴演奏的古典音乐,优美的音乐能最快速度地进入大脑,起到降低压力、放松情绪的作用.

在线出版日期：2018-10-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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