运动改善睡眠障碍的实验研究

摘要：

通过对比,观察运动对睡眠障碍的改善情况.将58名经匹兹堡睡眠质量评价确定有睡眠障碍的高校女生随机分为2组, 一组每周三次进行运动训练,每次运动量要求达到8O%的靶心率.另一组不进行运动训练作为对照组.4个月后用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)进行评价.结果运动组较对照组睡眠质量有明显改善(P《0.05);同时心理状态和身体素质也比实验前有所好转,与对照组相比有明显的差异.每天按运动处方进行一定运动量的锻练可以明显改善睡眠质量,其原因可能源于心理和体质的改善.

关键词：睡眠障碍、运动、改善

所属期刊栏目：28

分类号：G804.82(体育理论)

在线出版日期：2006-10-25（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：89-92