10节保健操防治腰椎间盘突出

摘要：

近年来,腰椎间盘突出症的发病率越来越高.临床研究发现,用运动法防治腰突症效果不错.下面我们就推荐一套可以防治腰椎间盘突出症的保健操.第一节伸腿运动:操作者取仰卧位,将双腿屈膝后交替上抬,上抬时要尽量让膝部贴近腹部.可连续做10～20次.第二节挺腰运动:操作者取仰卧位,将双膝屈起,将丽手握拳后置于身体两侧,然后将腰臀部尽量向上抬,同时尽量挺胸.可缓慢地连续做10～20次.

机标关键词：保健操、防治、腰椎间盘突出症、运动法、仰卧位、操作者、临床研究、腰突症、发病率、膝部、臀部、身体、交替、后置、腹部

分类号：R2 ;R45

在线出版日期：2017-05-26（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：38-39