浅析中国古代睡眠养生术

摘要：

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的.睡眠的意义在于调节人体与环境的昼夜变化,使其协调,以保证人体生理和生态活动的相对稳定,提供人体的免疫能力,因此维持正常睡眠是维护人体健康的保证.中医学十分重视睡眠养生术,根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠时间,以尽快恢复机体疲劳,保持充沛的精力,从而达到防病健体,延年益寿的目的.古代睡眠养生术是在中医天人合一、顺应四时阴阳、脏腑学说等理论指导下,提出对睡眠各方面的具体要求.文章主要论述了中国古代的睡眠养生思想和方法,包括睡眠前准备,睡眠时间、睡眠质量、睡眠卧向、睡眠姿势、睡眠环境等,对建立良好睡眠,保持身心健康至今仍具有推广应用价值.

关键词：古代、睡眠、养生

所属期刊栏目：25

分类号：R2(中国医学)

资助基金：中医药行业科研专项200707002

在线出版日期：2011-03-24（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页码：2082-2084