锻炼促进心理健康的效果、机制与展望

摘要：

锻炼促进心理健康得到大量研究的证实。大众参与有规律的、中等强度的锻炼能够降低罹患心理疾病的风险，减少抑郁、焦虑症状，缓解认知功能衰退，提高生活质量。对心理障碍患者的运动干预不仅能直接减少抑郁、焦虑、恐怖等症状，促进心理治疗的临床效果，还能作为在常规疗法无效时减少症状的选择。锻炼促进心理健康的机制主要有3种途径：锻炼中的社会支持，锻炼中的积极体验以及锻炼导致的生理变化。人际关系的建立与维持既对锻炼行为的坚持有促进作用，也能提供各种各样的社会支持，辅助个体解决心理与行为问题；锻炼中产生的积极体验如效能感、身体自我与自尊等能有效地帮助个体对抗抑郁、焦虑症状，促进心理健康；锻炼导致的生理变化与抗抑郁药效果类似。锻炼体验概念的整合、锻炼的作用、身心研究的交叉融合以及锻炼方案制定中的群体差异是需要进一步研究的理论问题。若在实践中将运动干预作为心理疗法，则还需要对运动干预的作用范围（心理障碍类型）、效果（对患者有哪些方面的改善）及机制（为什么会产生这些改变）进行深入研究。

关键词：锻炼、心理健康、运动干预、运动体验、机制

分类号：G804.8(体育理论)

资助基金：河北省教育厅自然科学基金资助项目Z2014101。

在线出版日期：2015-01-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共8页

页码：132-139