针对改善心肺功能的太极拳精准化改编

摘要：

随着老龄化社会与雾霾等环境污染的不期而遇,心血管与呼吸系统疾病发病率逐年攀升.中医认为"心主血脉","肺主气司呼吸",心与肺不仅是气血运行的动力,也是各类慢性病康复的内在焦点与基础,尤其在后疫情时代,提高我国居民心肺功能尤为关键.太极拳是我国优秀传统功法,然而24式简化太极拳的动作套路对心肺功能康复的特异性刺激较少,而且呼吸训练特别是呼吸与肢体的协同交互作用被忽视.因此首先在24式简化太极拳中抽取起势、云手、倒卷肱、野马分鬃、手挥琵琶、收势;然后简化了6式的下肢步法路线,重点刺激手太阴肺经、手少阴心经循行覆盖的肱二头肌、肱三头肌等上肢肌群以及胸肌、膈肌等呼吸肌群;最后将顺腹式呼吸作为呼吸训练,融入动作套路中.改编后的太极拳命名为"太极拳六式",其具有鼓动气血、宣导心肺的功效.

关键词：太极拳;心肺功能;慢性病;呼吸训练

所属期刊栏目：19

分类号：R214(中医预防、卫生学)

资助基金：国家重点研发计划2019YFC1710303

在线出版日期：2022-03-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：115-118