建立一个家庭健身房

摘要：

对年长的男性来说,身体最大的挑战可能就是保持肌肉量和力量.平均而言,男性在30岁后,每10年可能会失去5％的肌肉.但哈佛大学物理医学和康复教练史蒂文说,“定期的力量训练可以减缓肌肉的衰减和力量的丢失,肌肉质量甚至可以增加到90多岁”.他说:“运动对增加肌肉量的好处超过了对体力的保持.同时,一定量的肌肉是减少中老年人跌倒的风险,对健康更加自信,还有助于睡眠.

在线出版日期：2019-03-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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