给自己找到合适的运动方式
如何做好活动前的准备为了做到安全地活动,匹楚斯卡建议你首先开始进行一些关键的健身锻炼,如有氧运动(每周150分钟),力量训练(每周两次),伸展运动以及进食健康的饮食.如果你不知道如何开始进行锻炼,可以考虑加入一个健身中心,并从一些有对老年人训练经验的教练那里得到一对一的指导.匹楚斯卡说:“只要你能做到安全地参与一项特定的运动或活动,并能避免身体受伤是最好的.要参与高风险的运动,你必须有较强的体能和高超的技能”.
2015-11-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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