简单的3步助你开始步行锻炼计划

摘要：

规划出行走路线、舒适着装,然后按照我们的快速入门指南就可开始步行锻炼了.正如我们之前所说的那样,运动锻炼是一剂良药,步行锻炼是一种非常普遍和良好的锻炼方式.坚持定期轻快的散步可以帮助降低发生高血压、心脏病、中风和糖尿病的风险.同时还可以强化骨骼和肌肉,燃烧掉更多的热量、改善情绪等.那么,为什么对于我们很多人来说开始步行锻炼很困难?

在线出版日期：2014-10-14（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页码：63-64