高血压患者如何锻炼
适当的体育锻炼,是防治高血压的有效措施.虽然剧烈运动时危险性随之增加,但这种情况会被不断运动带来的整体危险性降低所低销,适宜于高血压患者的锻炼方法有散步、体操、慢跑、太极拳、游泳等.
散步
对体质较弱,比较肥胖的高血压患者是一种很好的锻炼方法.散步是一种轻松的全身性运动,对神经、呼吸、血液循环、消化、肌肉特别是下肢和腰背肌肉都有一定的锻炼作用.散步的距离和时间可以根据散步时的自我感觉和脉搏次数来决定.比如,散步1000～3000米,时间15～30分钟,脉搏以不超过每分钟100～110次为宜.可使高血压收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱.
2014-05-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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