不同强度和时间有氧健身跑对体脂的影响

摘要：

目的:探讨不同强度和时间的有氧健身跑对人体体脂的影响,为需要锻炼的人群提供健身参考.方法:83名受试者进行18周(3周期)有氧健身跑锻炼,分肥胖组(FG)23人,超重组(OG)38人,正常组(NG)15人,消瘦组(TG)7人.结果:FG组,6周,体重(P＜0.05);12周,体重(P＜0.01),BMI、体脂重、体脂百分比(P＜0.05);18周,体重(P＜0.001),BMI、体脂重、体脂百分比(P＜0.01),BMI和体脂百分比降到超重标准.OG组,12周,体重和BMI (P＜0.05),体脂重(男P＜0.05、女P＜0.01);体脂百分比(男P＜0.01、女P＜0.05);18周,体重和BMI(P＜0.01),体脂重(男P＜0.01、女P＜0.001),体脂百分比(男P＜0.001、女P＜0.01),BMI和体脂百分比降到标准范围.NG组,男性体脂重12和18周(P＜0.05),体脂百分比(12周P＜0.05、18周P＜0.01),女性18周所有指标下降(P＜0.05).TG组,18周,体重及BMI增加(P＜0.05).结论:从控制脂肪重量的角度看,锻炼效果依次为FG＞OG＞TG＞TG.从强度和时间的角度看,锻炼效果依次为120-150次/min(40min)＞115-140次/min(35min)＞110-130次/min(30min).结合四个指标看,NG组男性肌肉质量明显提高;TG组男女肌肉质量提高,但幅度较小.

关键词：有氧健身跑、体脂、强度、时间、身体质量指数

所属期刊栏目：47

分类号：G804.3(体育理论)

资助基金：2012年度贵州省体育局研究项目20120239

在线出版日期：2013-12-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共5页

页码：54-58