不同锻炼方式对中老年女性健身功效的比较

摘要：

目的:探讨太极拳、健身走和广场舞对中老年女性的健身功效.方法:以万州老年大学60名女学员为研究对象,进行为期16周的实验锻炼,在锻炼前、后分别测试受试者的身体成分、身体素质和血脂指标.结果:(1)身体成分指标中,3组锻炼者的体重、身体脂肪量(MBF)和体重指数(BMI)均有非常显著下降(P＜0.01),健身走组和广场舞组受试者的去脂肪软体重及体脂百分比(PBF)均有极显著下降(P＜0.01),太极拳组受试者的PBF下降显著(P＜0.05);(2)身体素质指标中,太极拳组的握力、背力、坐位体前屈实验均非常显著提高(P＜ 0.01),腿力有显著增加(P＜0.05),选择反应时有显著下降(P＜0.05);健身走组的腿力提高显著(P＜0.01);广场舞组的握力、坐位体前屈均有非常显著提高(P＜0.01);(3)血脂指标中,3组受试者的血清总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL-c)均非常显著下降(P＜0.01),高密度脂蛋白(HDL-c)有非常显著性升高(p＜0.01);广场舞组的TG下降非常显著(P＜0.01),健身走组的甘油三脂(TG)显著下降(P＜0.05).结论:3种锻炼方式均有良好的健身效果,不同锻炼方式其健身效果的侧重点也有所不同,但3组之间横向比较无显著差异.

关键词：太极拳、健身走、广场舞、中老年女性、身体成分、血脂、身体素质

所属期刊栏目：36

分类号：G804(体育理论)

资助基金：重庆市体育局科研项目B201308

在线出版日期：2016-04-19（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：76-79