高强度间歇训练的应用及其适应机制

刘建秀刘瑞东曹春梅李庆

清华大学;

摘要：

通过梳理高强度间歇训练(HIT)起源与发展,并整合近几十年来HIT在普通人群和高水平运动员中的应用情况,以期进一步阐明HIT后运动表现提高的生理学适应机制,这对于优化当前HIT在普通人群和高水平运动员中的训练具有重要意义.研究发现,相比于低强度的持续性训练,HIT更能提高普通人群的糖酵解酶和氧化酶活性、最大功率和最大摄氧量,能够利用更多的脂类和更少的肝糖,更能增加线粒体脂肪酸氧化的速率,有效延长达到疲劳时间.对于高水平运动员而言,HIT可以显著提高糖的氧化供能效率、脂肪氧化率及骨骼肌缓冲能力,这对于运动成绩的改善具有重要作用.HIT对高水平运动员血浆容量、射血量、血红蛋白和肌纤维类型特征的影响需进一步…展开v

关键词：高强度间歇训练、持续性训练、适应机制

所属期刊栏目：37

分类号：G804.2(体育理论)

资助基金：国家社会科学基金资助项目17BTY037;清华大学自主科研计划重点项目2015THZWD04

在线出版日期：2017-08-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共10页

页码：73-82