做好养生,安然度冬
饮食要滋阴润燥冬季饮食要滋阴润燥.入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主.可选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞和罗汉果等养阴的食材煲汤或炖煮.营养应以增加热量为主.可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物.冬天又是蔬菜的淡季,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致有些人发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血或大便秘结等症状.因此,冬季可适当吃些薯类,如甘薯或马铃薯等.薯类富含维生素C、维生素B以及维生素A,红心甘薯还含有较多的胡萝卜素.多吃薯类不仅可补充维生素,还有清内热的作用.
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2019-12-31（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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