枸杞燕麦火腿饭

摘要：

原料:燕麦25克,大米75克,枸杞10克,火腿15克.做法:原粒燕麦提前浸泡30分钟,火腿切末,与大米混合,加适量水放在电饭煲中蒸至将熟时加入枸杞即可.营养成分:总能量约为432千卡,碳水化合物75.8克,蛋白质17.1克,脂肪6.7克.推荐理由:燕麦富含蛋白质,所含亚油酸可降低胆固醇,维生素B族和维生素E的含量高于大米和小麦.枸杞富含铁、维生素C和B族维生素.

在线出版日期：2018-11-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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