活动量大,如何科学多吃

摘要：

能量基本平衡,饮食结构需调整蒋先生的每日体力活动量较大,包括繁重的家务劳动、步行5公里以上、骑自行车20公里以上,其中由于繁重的家务劳动对能量的消耗量不好评估,近似认为每日增加5千卡/千克×(174-105)千克=345千卡,步行5公里以上近似消耗能量340千卡(步行＜6千米/小时约消耗能量280千卡/小时),骑自行车20公里以上近似消耗能量440千卡(骑速＜16千米/小时约消耗能量290千卡),且蒋先生体形偏胖也会增加活动中能量的消耗率.

在线出版日期：2015-03-31（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页码：30-31