使用漫步机锻炼下肢力量
漫步机主要是增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量,可以改善下肢柔韧性和协调能力.在提高下肢各关节稳定性的同时,对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有一定的康复作用.如果没有特殊的禁忌,适合大部分人群进行健身锻炼.
使用漫步机,双腿不要伸直
锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直.然后像走路一样,自然地交替前后摆动两腿.双腿不要完全伸直,而要略微弯曲,使腿部肌肉得到更好锻炼.
2013-05-10（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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