运动前,热热身

摘要：

糖尿病患者在运动前需先做10～15分钟的准备活动,即热身运动.通过热身运动,为长时间和较大强度的运动准备心脏氧供给量,增加肌肉收缩和放松的速度,减轻肌张力,增加肌肉长度,减少损伤和疼痛的机会.如果运动前没有做好充分的热身运动,那么在运动过程中,容易发生抽筋、肌肉和肌腱韧带的拉伤等运动损伤.热身运动需按照颈部、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节的顺序做,下文为各关节伸展运动,供读者参考.

机标关键词：热身运动、肘关节、肌肉收缩、糖尿病患者、准备活动、运动准备、运动损伤、运动过程、伸展运动、肌肉长度、膝关节、腕关节、髋关节、肩关节、肌张力、踝关节、供给量、读者参、大强度、心脏

分类号：R544.1(心脏、血管（循环系）疾病)

在线出版日期：2012-10-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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