下肢力量锻炼的四种方法(一)
下肢锻炼的益处防跌倒:俗话说“人老腿先老”,不重视下肢肌肉的锻炼,人就老得更快.腿部肌肉的瘦弱会导致支撑不稳,行走不便,甚至跌倒.据资料显示,在65岁以上的老年人中,有40％的人至少跌倒过一次.长期进行肌力训练者,能提高机体的平衡能力、协调能力和敏捷性,而这些均能提高日常生活能力,是防止跌倒的有效方法.防骨折:下肢肌肉力量训练可有效防止骨质疏松及退行性病变,骨骼组织是在不断修复和更新的,运动会刺激骨骼的生长.下肢肌肉力量会对下肢产生拉力,肌肉越强壮,运动对骨骼肌的刺激也越大.因此,老年人进行下肢肌肉力量练习,可使骨骼中的矿物质骨密度显著增高.这样,可以有效防止老年性骨质疏松、老年性膝痛等.
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R587.1(内分泌腺疾病及代谢病)
2012-08-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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