力量训练+有氧锻炼“糖友”锻炼也要混搭

摘要：

组合锻炼方式力量锻炼:每周进行3次,间隔1天进行1次.抗阻力锻炼能让病人的上半身和下半身肌肉更加紧密结实.有氧锻炼:每周进行4～6次,它能更好地燃烧身上多余的脂肪和热量,从第4周开始采用间歇式的锻炼方法.日常生活:逐渐增加每天的运动量,每天饮食的热量控制在1500千卡以内.在8周内,严格按照这套方案进行锻炼和饮食调整,就会燃烧腹部脂肪,提高胰岛素的功能,更好地控制血糖水平,减轻体重,血压和胆固醇水平也随之下降.

机标关键词：力量训练、有氧锻炼、胆固醇水平、腹部脂肪、饮食调整、血糖水平、日常生活、热量控制、燃烧、力量锻炼、减轻体重、高胰岛素、锻炼方式、锻炼方法、运动量、间歇式、组合、阻力、血压、结实

分类号：R151.41(营养卫生、食品卫生)

在线出版日期：2012-04-20（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页码：34-35