轻松吃出饱腹感
拉长吃饭时间 早餐是真正时间不足的一餐.建议早餐可以吃容易下口的食物,比如牛奶加面包,或者包子加豆腐脑,五分钟解决问题.要把早餐的时间拉长,只能分成两步走.出门前吃得狼吞虎咽,两餐间还要来次加餐.这就需要一点小小的准备,在包里放一个水果,一小袋坚果仁,或者一盒豆浆或酸奶.在10:00～11:00之间,把这些东西拿出来,当成餐间零食吃.这次加餐,就等于延长了早餐的时间.这样,既增加了食物的品种,补充了早餐的数量,改善了营养品质,同时还可以有效预防中午前的饥饿感.
早餐、时间、有效预防、营养品质、食物、解决问题、两步走、坚果仁、饥饿感、豆腐脑、酸奶、水果、品种、牛奶、面包、零食、豆浆、补充、包子
R589.2(内分泌腺疾病及代谢病)
2011-12-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
38
