20~69岁人群肌肉耐力变化规律的试验研究

摘要：

目的：通过对身体各部位肌肉力量综合测试，探讨我国普通人群肌肉耐力增龄性变化规律，为今后肌肉耐力测定及大众健身的相关研究提供参考。方法：20~69岁837名（男421，女416），5岁分组。进行15RM的仰卧推举、负重屈肘、曲臂支撑、仰卧举腿、1 min连续半蹲起次数测试及对比，绘制肌肉耐力年龄变化曲线。结果：（1）男性肌肉耐力水平在20~30岁达到高峰期，35~39岁下降非常显著，其中下肢肌肉耐力下降最早，建议加强此年龄段的肌肉耐力锻炼，尤其应注意下肢肌肉耐力的锻炼；（2）女性肌肉耐力水平在25~30岁达到峰值，此后开始出现下降，其中腰腹及腰背部肌肉耐力下降最早也最为明显，50岁以后身体各部位肌肉耐力均下降明显，建议加强此年龄段的肌肉耐力锻炼，尤其应注意腰腹肌腰背部肌肉耐力锻炼。结论：仰卧推举15RM、负重屈肘15RM、曲臂支撑、1 min连续半蹲起次数等方法在普通人群中测试安全性和应用性较好，可表达不同年龄人群肌肉耐力水平，所建立的参考值可供今后研究参考。

关键词：肌肉耐力、增龄性、变化规律

所属期刊栏目：31

分类号：G804.6(体育理论)

资助基金：天津市重大科技工程项目项目编号14ZCDGSF00040

在线出版日期：2016-05-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：69-72