助眠十大守则
睡眠的英文是:Sleep-即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断.人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的.当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复.有助于人们日常的工作和学习.科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障.安眠守则一:创造出规律的生活每天在同一时间上床,同一时间起床,就可称为是最理想的睡眠生活.如果昨晚的上床时间不同于平常,那么就不要轻易刻意改变起床的时间.早晨是体内时钟归零的重要时刻,如果因为昨晚太晚睡,而隔天刻意晚点起来补眠的话,只会打乱了生理规律,进而妨碍今晚的睡眠.此外,虽然在假日的早晨窝在被窝里享受悠闲时光是最幸福的事,但是这段甜美的时光却会影响到今晚的睡眠时间,而造成星期日的夜晚不易入睡的问题.之所以会引起星期一症候群,大部分都是因为在假日里赖床,而打乱了生理规律所造成的.
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2015-01-07（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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