浅析长跑的动作技能训练

摘要：

随着《"健康中国2030"规划纲要》《全民健身计划(2016—2020年)》等的印发,"全民健身"及"健康中国"已上升至国家战略层面,成为全社会关注的焦点.根据目前运动健康应用市场的调研,长跑作为一种相对安全和有效的运动健身方式一直深受大众喜爱.每个星期进行三次轻松跑,隔天进行,每次30分钟以上的跑步对提高身体素质、增强肌肉力量、促进心肺功能、增强免疫功能、增进防病抗病能力、调节脂代谢、延缓冠心病等现代文明病的发生,以及控制和缓解高血压、高血脂、糖尿病等都有积极的作用.同时跑步可以让你更加阳光、自信、乐观.但是由于在跑步中没有掌握正确的、适合自已的跑步动作技能而使你的关节和肌肉遭受重创,变得很容易受伤.本文主要论述正确的跑步姿势,以及常见错误与纠正方法,让更多的跑步爱好者科学跑步.

关键词：长跑、动作技能、训练

分类号：TP391.9;G80-05;R197

在线出版日期：2017-07-07（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：258-259