小动作暗藏养生大学问
养生重在平时,贵在坚持.如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果.
坐着捏膝盖
膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位.加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩.
[做法]建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖、同时加以适当按摩的习惯.两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温,自然散开的五指则发挥按摩作用,尤其按压犊鼻、阳陵泉、血海等穴位,可以起到促进膝关节血液循环的作用,有助减轻关节痛等多种症状.
大学问
D6
2016-05-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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