24小时长寿指南
恰当时间的恰当饮食及锻炼,有助于增强人体细胞活力,缓解衰老,延年益寿.《美国退休人员协会杂志》近期邀请美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士总结出“24小时长寿时间表”.
早上6点:练习瑜伽,减轻压力 每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动,这有利于开展一天的工作和生活.瑜伽对身体具有恢复功效,能降低心率,放松血管.
早上7点:吃点蛋白,能防皱纹 皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关.另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差.奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋.燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质.两者完美搭配可有效赶走皱纹,防止发胖.
2015-06-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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