怎样应对办公室杀手

摘要：

睡眠不足
长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症以及肥胖的风险;缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统;睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏,导致食量增大,令饮食带来的满足感下降.成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间.
本刊支招:减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰.给自己安排一小时不插电时间,不上网、不打电话、不上微博;保持一个固定的睡眠时间,如果你发现还是忧虑,也可以写个睡眠日记,把忧虑写下来,就不再那么让人担心了.

机标关键词：办公室

分类号：C931.4;F272.9;TU831.3

在线出版日期：2013-05-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：63