吃对才会赢:9种最佳健身食品推荐

摘要：

1从全谷物开始如果你运动前吃得太少,你“油箱”里的“汽油”可能也不足,你消耗的卡路里可能也更少.运动前至少提前一小时吃些健康的碳水化合物.来一碗全谷物麦片加脱脂牛奶或一些全麦面包片.不要吃奶油奶酪和黄油,饱和脂肪需要更长的时间来消化,还会影响输送到肌肉的血液的含氧量.

在线出版日期：2019-09-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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