失眠怎么办几种食物帮助您

摘要：

有很多朋友一直都面临失眠的烦恼.不管失眠原因是什么,对健康的影响都是很大的,怎样才能改善我们的失眠症状呢?下面几种食物帮助您.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠.小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入脑内的色氨酸数量.

机标关键词：失眠原因、小米、色氨酸、对健康的影响、香蕉、肌肉放松、胰岛素、甲氧基、复合胺、安眠药、症状、乙酰、睡眠、食物、色胺、果皮、谷物、分泌、淀粉

所属期刊栏目：23

分类号：R5 ;U61

在线出版日期：2017-04-10（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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