睡不好的十大表现

摘要：

@@ 深更半夜,一两声狗吠就能把你吵醒;明明昨晚熬夜加班,清展照样6:00醒来;感觉自己睡得很多,但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示,世界上近1/3的人存在睡眠问题,而美国”关心”网医学专家近日总结,睡不好一共有十大表现,最关键的是学会如何科学应对.半夜易醒:大多数更年期妇女都会碰到这种情况.专家指出,一旦意识到该问题,要及时采取预防措施,以免形成习惯.具体建议如下:醒来后保持房间黑暗,如果上厕所,不要开灯,最好带个手电筒;别开电视或电脑,哪怕几分钟,屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟,激发中枢神经系统活性,让人更难入睡;做些简单的放松练习,先让肌肉尽可能绷紧,然后彻底放松.

机标关键词：世界卫生组织、更年期妇女、医学专家、中枢神经、预防措施、系统活性、睡眠问题、科学应对、放松练习、手电筒、生物钟、总结、意识、习惯、数据、屏幕、美国、加班、激发、肌肉

所属期刊栏目：16

分类号：D91;R2-

在线出版日期：2010-11-26（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：38-39