9种常见的有氧运动

摘要：

快步走快步行走是一种简单而有效的有氧运动,适合大多数人.锻炼者在进行快步走之前,要先了解自身的健康情况、体力等因素,掌握好运动强度.步行的速度一般应控制在100～130米/分钟,每次步行持续不少于20分钟.步行锻炼最好选择在晚饭前或进餐半小时后,在空气清新、环境幽雅的公园或湖畔进行,尽量避开汽车尾气排放严重的闹市街头.

在线出版日期：2015-08-14（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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