四周击退你多余的脂肪
减脂,顾名思义就是减去脂肪,但它和单纯性质的减重不是一个含义.说到减脂,绝大多数人会说:"应该进行有氧运动,而且要以中等强度持续最少30分钟,并且在运动过程中需要达到最大心率的60％～70％才有效."说的没错!但是你很快就会达到自己身体的平台期,它不仅会降低你减脂的效果,还会打击你的积极性.所以,我要向大家介绍一种全新的有氧训练方式——高强度间歇式有氧训练.
高强度间歇式有氧训练,由间隔的大强度训练和低强度恢复训练组成,以燃烧更多脂肪,提高新陈代谢率,减少肌肉流失,并节省时间为原则.健身者总是期望锻炼过程变得简单和舒服,这种新式有氧训练绝对不会让你失望.
2013-07-03（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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