专家教您增加身体柔韧度

摘要：

柔韧素质训练基本要求锻炼柔韧度要注意做到以下几点:
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度,如:以完成打羽毛球各项技术要求为限,不必达到最大程度;
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性,保持肌肉的收缩力量;
3.遵守循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系,不可用力过猛,刚开始运动量过大;

机标关键词：柔韧度

分类号：TQ322

在线出版日期：2015-09-02（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：57-59