力量训练应对人口老龄化的理论与思考

摘要：

人口老龄化是目前我国面临的重大问题,衰老引起的肌肉减少症和生活质量下降问题,甚至导致的跌倒风险、残疾等严重健康问题,越来越受到重视和关注.针对上述问题,越来越多的研究证实,力量训练能显著影响肌肉质量和肌肉力量,最大限度减小功能下降,并降低跌倒的风险.该文就力量训练改善老年人肌肉功能障碍等的理论基础、训练方法、运动处方及应对策略进行相关文献综述分析.相关证据表明,力量训练可以有效提高老年人的肌肉力量和质量,同时还能起到降低骨质疏松症风险、防治慢性疾病、改善睡眠、减少抑郁等作用.采用个性化的运动处方、合适的力量训练方法及有效的应对策略,引导和激励老年人参与力量训练,可以有效应对人口老龄化引起的老年人群健康问题.

关键词：力量训练、人口老龄化、衰老、肌肉减少症、运动处方

所属期刊栏目：13

分类号：G808(体育理论)

在线出版日期：2023-06-12（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共5页

页码：46-49,54