基于肌肉再生的力量训练对成年男性身体成分和肌肉耐力的影响

摘要：

目的:观察基于肌肉再生的力量训练对成年男性身体成分和肌肉耐力的影响.方法:招募28名受试者,随机分成两组,进行为期6周的力量训练,在干预前后进行身体成分测试和肌肉耐力测试.两组受试者进行力量训练时,采用相同的训练器械和动作,但同一肌群的间隔时间分别为2～3天(对照组)和7～8天(实验组).身体成分通过体重、身体质量指数、瘦体重、肌肉重量、脂肪重量5个指标进行衡量.肌肉耐力测试的动作包括深蹲、俯卧撑、高位下拉.结果:两组的瘦体重、肌肉重量和肌肉耐力都显著提高,两组之间无显著性差异.两组瘦体重和肌肉重量的改变量具有显著性差异.结论:基于肌肉再生的力量训练方法,对无力量训练背景的成年男性肌肉耐力的提高与传统的力量训练的效果相似,但能够更有效地提高瘦体重和肌肉重量.

关键词：力量训练、身体成分、肌肉耐力、抗阻训练、训练方法

所属期刊栏目：12

分类号：G804(体育理论)

在线出版日期：2023-01-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共5页

页码：6-10