力量训练干预对社区足球运动员运动水平的影响

摘要：

目的:该文以力量训练为实验干预手段,探究力量训练对社区足球队员运动水平的影响,并以此为理论参考改善社区足球队的训练方法.方法:随机抽取22名社区足球队员(男性,平均年龄为32.27±1.86岁,平均身高为175.32±4.16cm,平均体重为76.45±9.05kg)为研究对象,随机均分为对照组和训练组,每组11名,受试者进行为期4周的常规足球训练,其中训练组每周额外增加3次力量训练,4周后对两组受试者分别进行深蹲、硬拉和卧推的力量水平测试以及50m冲刺跑、垂直弹跳和T形灵敏的测试,并根据两组测试数据进行独立样本t检验.结果:两组队员间深蹲测试成绩存在显著性差异(P<0.05),硬拉测试成绩存在显著性差异(P<0.05),卧推测试成绩具有显著性差异(P<0.05),50m冲刺跑测试成绩存在显著性差异(P<0.05),垂直弹跳测试成绩存在非常显著性差异(P<0.01),T形灵敏测试成绩存在显著性差异(P<0.05).结论:力量训练干预社区足球运动员的常规训练,对其骨骼肌的爆发力与耐力、身体灵活性和心肺耐力等水平的提升具有显著的作用.

关键词：力量训练、足球、社区、运动水平

所属期刊栏目：12

分类号：G843(球类运动)

资助基金：山东省专业学位研究生教学案例库项目SDYAL20103

在线出版日期：2022-12-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共6页

页码：46-51