健身训练者在健美孤立训练下的训练误区及建议

摘要：

该文采用文献资料法、访谈法和逻辑分析法等研究方法,以多地多家健身俱乐部的健身训练者的锻炼情况为研究对象,了解到健身训练者通常想通过训练来强身健体,并通过增肌减脂来美化体形,但由于深受健美式孤立训练的影响,对大众健身运动产生了观念和训练上的误区,只会进行分化的力量训练,同时普遍存在身材体态的焦虑,这种缺乏综合的体能训练和身体协调联动的训练,往往训练效果较低,甚至增加受伤风险.由此,总结出4个主要的训练误区,并提出与孤立训练相对应的联动训练方法,力图寻求满足综合体能提升的训练思路.

关键词：孤立训练、健美训练、协调性、联动训练、健身训练者

所属期刊栏目：12

分类号：G807(体育理论)

在线出版日期：2022-07-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：36-39