牢记“6度”吃出健康

摘要：

”广度”饮食提倡广度,实则是强调食物多样化,指的是吃进种类丰富的天然食物.一般来说,每天吃够以下五类食物比较完美.第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食;第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物;第三类是肉类、水产品、蛋类等提供优质蛋白质的动物性食物;第四类是奶类、豆制品等提供蛋白并补钙的食物;第五类是种子、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物.

机标关键词：动物性食物、优质蛋白质、天然食物、膳食纤维、维生素、水产品、豆制品、种子、种类、脂肪、饮食、水果、薯类、蔬菜、肉类、奶类、菌类、健康、坚果、谷类

分类号：TS2;R73

在线出版日期：2014-04-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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