如何利用跑步机提升锻炼效果

摘要：

1.只增加跑速 主要刺激心肺功能和肌肉,可以训练有氧耐力、持续运动的能力.
2.固定一定坡度,改变速度坡度增大了跑步阻力,对下肢肌肉的力量刺激也会加大,且随着速度改变,更能持续增强对心肺功能的刺激.前两种方式主要针对的是以放松运动或减脂为目的的人群.

机标关键词：跑步机

分类号：TP391.9;TS952.91;TM33

在线出版日期：2021-06-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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